Ludzie wiedzą o wielu korzyściach, jakie zwierzęta przynoszą ludziom od tysięcy lat. Ludzie po raz pierwszy udomowili psy około 30 000 lat temu, a koty sprzymierzyły się i ostatecznie udomowiły z nami (oczywiście była to ich decyzja) około 10 000 lat temu. Posiadanie zwierząt domowych od bardzo dawna przynosi obopólne korzyści wszystkim stronom i tak jest nadal we współczesnym świecie.
Praca z domu ostatnio gwałtownie wzrosła, a ponad 17% populacji amerykańskiej ma teraz biurko w swoim domu. Oznacza to, że ludzie i ich zwierzęta domowe spędzają ze sobą więcej czasu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób Twój zwierzak może korzystnie wpłynąć na Twoje zdrowie podczas pracy w domu.
8 korzyści zdrowotnych wynikających z pracy w domu dla właścicieli zwierząt domowych
1. Zmniejszony poziom stresu
Od dawna wiadomo, że posiadanie zwierzaka zmniejsza poziom stresu. Ludzie mogą czerpać korzyści z posiadania zwierząt domowych na każdym etapie życia; to samo dotyczy tych, którzy ciężko pracują z domu.
Właściciele zwierząt, którzy pracują z domu w pobliżu swoich zwierząt, mogą obniżyć poziom stresu, przebywając w pobliżu swoich zwierząt, jak pokazuje jedno z badań.
Poziomy kortyzolu, hormonu związanego ze stresem, były obniżone u uczestników badania, gdy przebywali w pobliżu psów, co oznacza, że nawet jeśli twój pies przebywał z tobą w pokoju podczas pracy, nadal miałby pozytywny wpływ na zdrowie.
Inne badanie dotyczyło zarówno poziomu kortyzolu, jak i oksytocyny, hormonu silnie kojarzonego z relaksacją i tworzeniem więzi (szczególnie między matką a dzieckiem). Badanie wykazało, że poziom oksytocyny wzrastał, a poziom kortyzolu spadał, gdy uczestnicy głaskali psy. Im częściej psy były głaskane, tym bardziej ten efekt był widoczny, więc posiadanie psa wystarczająco blisko, by go dotknąć, może uwolnić hormony dobrego samopoczucia i zmniejszyć stres.
2. Mniej poczucia izolacji
Izolacja to szeroko rozpowszechniony problem zdrowotny, który się nasila: obecnie wiadomo, że 36% wszystkich Amerykanów zgłasza „poważną samotność”, a izolacja społeczna i samotność dramatycznie zwiększają ryzyko wystąpienia kilku problemów zdrowotnych:
- Zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci ze wszystkich przyczyn
- 50% zwiększone ryzyko demencji
- Zwiększone ryzyko zawału serca i udaru mózgu
- Zwiększa ryzyko depresji, lęku i samobójstwa
Wraz ze wzrostem liczby pracy w domu istnieje realne ryzyko nasilenia się tych problemów. Ale posiadanie zwierzaka w pobliżu może zmniejszyć poczucie samotności, prawdopodobnie z powodu więzi ludzi i ich zwierząt domowych na tym samym poziomie, co ludzie i ich dzieci.
Badania wykazały, że zwierzęta domowe są powszechnie uważane za członków ich rodzin, dlatego ich obecność podczas pracy zdalnej może być tak korzystna.
3. Więcej ćwiczeń
Posiadanie zwierzaka w pobliżu podczas pracy przy biurku może pomóc Ci uzyskać więcej ruchu. Osoby pracujące w domu często spędzają dużą część dnia pracując przy biurku. Jednak posiadanie aktywnego zwierzaka, takiego jak pies potrzebujący spaceru lub miauczący kot, ponieważ chce się bawić, może pomóc właścicielom robić regularne przerwy, rozciągać się i wychodzić na świeże powietrze.
Własność psa może w szczególności pomóc osobom pracującym z domu w zwiększeniu aktywności fizycznej i poprawie zdrowia układu krążenia, co prowadzi do dłuższego życia i szczęśliwszego doświadczenia w pracy z domu.
4. Lepsze zdrowie psychiczne
Praca z domu może negatywnie wpłynąć na zdrowie psychiczne danej osoby, a wielu pracowników domowych twierdzi, że trudniej jest im zdystansować się od pracy. Izolacja i brak kontaktów towarzyskich z kolegami są również powiązane ze wzrostem depresji, lęku i myśli samobójczych.
Co ciekawe, posiadanie zwierzaka w domu podczas pracy może zmniejszyć niepokój i depresję, a także zmniejszyć samotność, co może być bardzo pomocne, gdy jesteś z dala od współpracowników i interakcji grupowych.
5. Zwiększona odporność
To brzmi jak coś z filmu science fiction, ale to prawda: posiadanie zwierzaka w domu może faktycznie wzmocnić układ odpornościowy. Jedno z badań wykazało, że po głaskaniu psa uczestnicy mieli znacznie podwyższony poziom przeciwciał (IgA) we krwi.
IgA jest jednym z kluczowych składników naszego układu odpornościowego i doniesiono, że koty i psy pomagają ludziom wytwarzać różne odpowiedzi immunologiczne. Osoby pracujące w domu mogą sobie pomóc w pokonaniu zimowej depresji, mając w pobliżu swoje zwierzęta domowe, nie tylko dlatego, że układ odpornościowy organizmu uwalnia więcej IgA, ale także obniżając poziom stresu.
6. Mniejsze prawdopodobieństwo alergii
Podobnie jak w poprzednim punkcie, zwierzęta domowe mogą zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia alergii. Zjawisko to jest dobrze udokumentowane u dzieci, ale dorośli pracujący w domu również mogą odnieść korzyści z uczulenia na psy i koty, aby pomóc w zwalczaniu reakcji alergicznych, takich jak alergiczny nieżyt nosa i astma.
Co prawda efekt jest bardziej widoczny u dzieci poniżej pierwszego roku życia, które miały kontakt ze zwierzętami domowymi, ale badania pokazują, że kontakt ze zwierzętami domowymi może również zmniejszyć ryzyko wystąpienia alergii skórnych i innych alergii u dorosłych. Efekt ten dotyczy alergenów występujących w pomieszczeniach i na zewnątrz, więc obecność kota lub psa w pobliżu podczas pracy może pomóc zminimalizować wiosenny katar sienny.
7. Zmniejszony niepokój
Presja, jaką odczuwają ludzie pracujący w domu, jest podobna do tej odczuwanej w biurze, np. dotrzymywanie terminów, interpretowanie wiadomości od szefa i zmaganie się z dużym obciążeniem pracą. Dla niektórych może to wywoływać niepokój, ale obecność zwierzaka może pomóc zwiększyć produktywność i zmniejszyć uczucie niepokoju.
Dzieje się tak, ponieważ interakcje ze zwierzęciem mogą obniżyć poziom kortyzolu i zwiększyć poziom oksytocyny, hormonu dobrego samopoczucia, co z kolei może zwiększyć pewność siebie i złagodzić niespokojne myśli.
8. Obniżone ciśnienie krwi
Wpływ zwierząt domowych na ciśnienie krwi jest dobrze udokumentowany. Głaskanie psa lub kota (i mruczenie kota) może obniżyć ciśnienie krwi ze względu na relaksujący wpływ na właściciela. Siadanie psa obok ciebie podczas pracy lub namawianie kota, by siedział ci mrucząc na kolanach, może skłonić organizm do zrobienia kilku rzeczy, które obniżą ciśnienie krwi:
- Obniża poziom kortyzolu we krwi
- wyzwala hormony „dobrego samopoczucia”
- Obniża poziom cholesterolu
Wraz z ogólnym wzrostem ruchu właścicieli zwierząt podczas pracy w domu, wszystko to skutkuje znacznie niższym ciśnieniem krwi i lepszym zdrowiem serca.
Co ma z tego Twój zwierzak?
Zwierzęta domowe mogą również czerpać korzyści z tego, że ich właściciele nie chodzą do biura. Psy i koty mogą spędzać więcej czasu ze swoimi właścicielami, wzmacniając więź między nimi. Otrzymują więcej uwagi, są generalnie bardziej ćwiczone, a ich potrzeby są zaspokajane szybciej niż wtedy, gdy ich właściciel wszedł do biura.
To wszystko są doskonałe korzyści dla twoich zwierząt domowych, a dynamika pracy zdalnej może często idealnie odpowiadać wam obojgu. Jednak czasami ten układ ma wady.
Czy posiadanie zwierzaka podczas pracy w domu ma jakieś wady?
Praca w domu ze zwierzakiem ma swoje wady, chociaż generalnie mają one mniejszy wpływ niż korzyści. Właściciele mogą szybko rozpraszać się, gdy ich kot skacze po ich klawiaturze lub pies wyje na spacer. Mogą również nieumyślnie zwiększyć potencjał lęku separacyjnego, szczególnie jeśli praca z domu jest tylko tymczasowa.
Badania przeprowadzone po pandemii wykazały, że po 2021 roku 76% psów w USA doświadcza lęku separacyjnego, ponieważ wiele psów przez cały czas wychowywało się wokół swoich właścicieli. Zmiana z ciągłego przebywania w pobliżu na samotność przez ponad 8 godzin dziennie może być irytująca dla zwierząt domowych.
Które zwierzę jest najlepsze dla osoby pracującej?
Pracując w domu, masz znacznie szersze możliwości wyboru zwierzaka do adopcji niż w przypadku pracy w biurze. Na przykład zwierzęta, które zwykle nie radzą sobie tak dobrze, gdy są pozostawione same przez dłuższy czas, mogą dobrze się rozwijać, gdy ich właściciele są zawsze w pobliżu.
Koty to przytulaśne, kochające i serdeczne zwierzaki, które generalnie lepiej radzą sobie z samotnością przez dłuższy czas niż psy. Są małe i łatwe do posprzątania, a ponadto mogą bawić się podczas pracy przy biurku. Tylko nie zdziw się, jeśli wskoczą ci na klawiaturę!
Małe zwierzęta domowe, takie jak gryzonie lub króliki, również mogą być dobrym wyborem. Oczywiście nadal wymagają utrzymania, interakcji, zabawek, stymulacji i czułości. Ale na przykład szczury są zmierzchowe, co oznacza, że są bardziej aktywne o świcie i zmierzchu, co jest idealne do pracy z domu.
Zakończenie
Praca z domu może być mniej lub bardziej stresująca dla ludzi, w zależności od ich światopoglądu. Posiadanie zwierzaka, który dotrzyma ci towarzystwa podczas pracy, to doskonały sposób na odstresowanie i poprawę zdrowia, a niektóre zwierzęta znacznie poprawiają zdrowie układu krążenia. Oczywiście przebywanie ze swoim zwierzakiem 24/7 może mieć pewne wady, ale można nimi łatwo zarządzać, a korzyści przeważają nad wadami.
