Coraz więcej dowodów naukowych wskazuje, że posiadanie zwierzaka może korzystnie wpływać na zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie. Zwierzęta mogą zapewniać towarzystwo, miłość i wsparcie w trudnych chwilach, a także oferować możliwości ćwiczeń, socjalizacji i relaksu.
Oto siedem sposobów, dzięki którym zwierzęta domowe mogą poprawić zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie:
7 sposobów, w jakie zwierzęta domowe mogą pomóc w walce ze stresem i zdrowiem psychicznym
1. Towarzystwo
Dzisiejsze badania pokazują, że samotność i izolacja społeczna mają ogromny wpływ na zdrowie i samopoczucie oraz przyczyniają się do skrócenia długości życia i złych wyników zdrowotnych. Bezwarunkowa i konsekwentna miłość, którą dzielą się ludzie i ich zwierzęta domowe, przynosi ogromne korzyści w łagodzeniu samotności i zmniejszaniu stresu, depresji i niepokoju. Zwierzęta pomagają również zwiększyć interakcje społeczne oraz poczucie zaangażowania i połączenia ze światem.
2. Odtwórz
Jako dorośli często trudno nam wyjść z nawykowych wzorców stresu i napięć oraz pozbyć się poczucia ciągłego ciężaru odpowiedzialności i potrzeby kontrolowania naszego życia. Odrętwienie to najczęstszy sposób, w jaki musimy spróbować się odstresować, patrzeć na nasze telefony, oglądać telewizję, grać w gry wideo itp. Chociaż te czynności mają swoje miejsce, dobrze już wiadomo, że często nie pomagają zmniejszyć nasz stres, ale jedynie pomaga nam odsunąć go na jakiś czas.
Zaangażowanie, ruch ciała i spontaniczność pomagają aktywnie odstresować się. Aby zakończyć cykl stresu od momentu, przyjmujemy napięcie do miejsca, w którym możemy je przenieść przez nasze ciało, a wyjście z naszego układu nerwowego wymaga działania i ruchu. Zwierzęta są świetnymi motywatorami, zachęcając nas swoim przykładem do życia w naszych ciałach.
Dlaczego grać?
Zwierzęta są z natury chętne do zabawy, ponieważ często lepiej dostosowują się do potrzeb swojego ciała niż ich ludzie. Skaczą, biegają, dokuczają, mocują się i tarzają. Naśladowanie tych zachowań ze swoim zwierzakiem (rzucanie piłką, przeciąganie liny, gonienie się nawzajem i milion innych form zabawy) pomaga uwolnić naszą figlarną naturę, a tym samym leczyć i regenerować nasze ciała. Zabawa to sposób na nawiązywanie spontanicznych połączeń i zwiększanie poczucia płynności i kreatywności. Zwierzęta to niesamowity sposób na ponowne odkrycie naszej ukrytej wesołości i radości.
3. Rutyna
Zwierzęta mają swój wewnętrzny zegar i uwielbiają trzymać się jasnej rutyny. Wie o tym każdy, kto został obudzony przez swojego kota lub psa na karmienie o szóstej rano! Depresja i lęk mogą prowadzić do osłabienia dbałości o siebie oraz utraty rutyny i konsekwencji. Niski nastrój może oznaczać pomijanie posiłków lub zapominanie o porannym spacerze lub treningu.
Zwierzęta nalegają na swoje rutynowe czynności i dołożą wszelkich starań, aby przypomnieć swoim właścicielom o ich potrzebach. To doskonały sposób na pozostanie w rutynie i dbanie o coś poza sobą, aby pamiętać o skupieniu się również na dbaniu o siebie i zdrowych nawykach.
4. Odpowiedzialność
Niezawodnym sposobem na złagodzenie stresu, niepokoju i depresji jest odwrócenie uwagi od siebie i naszych zmartwień i skupienie się na byciu użytecznym dla kogoś innego. Bycie odpowiedzialnym za zwierzaka to świetny sposób na wyjście poza siebie i kultywowanie uczucia troski i hojności wobec innej żywej istoty.
Wiele osób obawia się, że opieka nad zwierzakiem będzie wymagała zbyt wiele pracy, ale nie biorą pod uwagę tego, jak satysfakcjonująca jest opieka nad zwierzakiem; przygotowywać swoje ulubione jedzenie i patrzeć, jak im smakuje, zabierać psa na spacer i patrzeć, jak wygrzewa się w słońcu i wietrze, czesać kota i patrzeć, jak mruczy z przyjemności. Zamiast zwiększać stres, odpowiedzialność za zwierzaka może przynieść poczucie satysfakcji i znaczenia poprzez troskę i uwagę.
Poczucie celu zwiększa nasze poczucie przynależności do świata i może głęboko poprawić nasze samopoczucie psychiczne.
5. Dotknij
Widzenie miotu śpiących szczeniąt lub dwóch kotów przytulonych ramię w ramię w najgłębszym relaksie natychmiast przypomina nam o znaczeniu dotyku dla dobrego samopoczucia. Często nie otrzymujemy wystarczającej ilości dotyku w naszym codziennym życiu, a to staje się coraz większe wraz ze wzrostem dystansu społecznego. Dotyk ma fizjologiczny wpływ na organizm i nie tylko uwalnia hormony poprawiające samopoczucie, ale także może obniżać ciśnienie krwi i tętno.
Zwierzęta instynktownie wiedzą, jak ważny jest dotyk; dlatego są intuicyjnymi towarzyszami przytulającymi się do ciebie lub szukającymi dodatkowych pogłaskań w odpowiednim momencie. Zwierzęta często wyczuwają, kiedy jesteśmy zestresowani i zbliżają się, szukając kontaktu i dotyku.
6. Interakcje społeczne i mobilność
Zwierzęta domowe są fantastycznymi aktywatorami interakcji społecznych między ludźmi. Dla osób posiadających psy jedną z największych niespodzianek jest odkrycie, o ile łatwiej jest rozmawiać z innymi ludźmi podczas spaceru z psem rodzinnym. Spacery z psami to świetna wymówka, aby chodzić po mieście i rozmawiać z ludźmi, z którymi normalnie nie znalazłbyś czasu na przerwę i interakcję. To także świetny sposób na ćwiczenia i przełamanie rutyny dnia.
Zwierzęta domowe świetnie przełamują lody między ludźmi i budują więzi poprzez wspólną radość. Czasami w rodzinie jedyną rzeczą, na którą wszyscy mogą się zgodzić, jest to, ile uwagi chcą wspólnie poświęcić rodzinnemu zwierzakowi.
7. Odzwierciedlaj swoje emocje
Być może jednym z najciekawszych sposobów, w jaki zwierzę może poprawić samopoczucie psychiczne, jest działanie jako lustro dla swoich ludzkich towarzyszy. Kiedy budujesz relację ze swoim zwierzakiem i głęboko dostrajasz się do energii i wzorców innych, dzieje się coś niezwykłego, możesz zobaczyć swoje nastroje i zmiany odzwierciedlone w swoim zwierzaku. Zwierzęta są silnymi barometrami naszych emocji i mogą pomóc nam uświadomić sobie, co czujemy i czego doświadczamy.
Kiedy jesteśmy nieświadomie źli lub zdenerwowani, możemy to rozpoznać, gdy zwierzę oddala się lub nie chce się do niego zbliżyć. Kiedy jesteśmy smutni lub cierpimy, nasze zwierzęta domowe często pełnią rolę opiekunów, pozostając blisko i angażując się w kojące zachowania. Kiedy jesteśmy lekkomyślni i radośni, nasze zwierzaki odzwierciedlają to, stając się bardziej zabawne i aktywne.
Nasze zwierzaki wyczuwają nasze stany emocjonalne, często na długo przed tym, zanim zdamy sobie sprawę, co właściwie czujemy. Jeśli zwracamy uwagę na zachowanie naszego zwierzaka, często otrzymujemy wskazówki dotyczące naszego stanu umysłu. Ma to pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, pomagając zmniejszyć izolację i zwiększyć poczucie połączenia i świadomości.
Zakończenie
Podsumowując, oczywiste jest, że zwierzęta domowe mogą mieć pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i poziom stresu. Od zapewniania towarzystwa po zmniejszanie lęku - zwierzęta domowe mogą poprawiać nasze samopoczucie na wiele sposobów.
Jeśli zastanawiasz się nad kupnem zwierzaka, poszukaj informacji, aby znaleźć zwierzę najlepiej pasujące do Ciebie i Twojego stylu życia. Co najważniejsze, pamiętaj, aby dać swojemu nowemu futrzanemu przyjacielowi dużo miłości i uwagi.
Zobacz też: Czy wiesz, że 41% ludzi spędza ponad 4 godziny dziennie ze swoim zwierzakiem? Nasze zaskakujące wyniki ankiety!
