Wszyscy wiemy, jak ważne są dla nas nasze zwierzaki. Są członkami rodziny i bardzo ich kochamy. Słyszymy historie o zwierzętach domowych, które pomagają ludziom w trudnych chwilach i nie pozwalają im czuć się samotnymi z powodu tej bezwarunkowej miłości. Ale czy zwierzęta domowe są w stanie pomóc ludziom z depresją?
Istnieją badania, które pokazują, że zwierzęta domowe mogą pomóc ludziom z depresją, ale nie zawsze tak jest w przypadku każdej osoby.
Tutaj omawiamy, jak zwierzęta domowe mogą pomóc ludziom, którzy mają problemy ze zdrowiem psychicznym. Oferujemy również wskazówki, w jaki sposób możesz uzyskać pełne korzyści ze swojego zwierzaka, aby pomóc Ci w depresji.
Co oferują zwierzaki, gdy ktoś ma depresję
Każdy, kto ma zwierzaka, już wie, jakie korzyści może on przynieść. Oto kilka pozytywnych efektów, które zostały zbadane i dobrze udokumentowane.
Dotrzymują nam towarzystwa
Jest to szczególnie ważne dla osób, które mieszkają samotnie lub czasami czują się samotne. Zwierzę jest tam, gdzie potrzebujesz kogoś, z kim możesz porozmawiać lub się przytulić.
To także ogromny powód, dla którego tak wiele osób adoptowało zwierzęta podczas pandemii COVID-19. Badanie przeprowadzone w Malezji wykazało, że osoby ze zwierzętami miały znacznie wyższe pozytywne emocje, samopoczucie psychiczne i produktywność niż osoby bez zwierząt.
Ponadto zwierzęta wielokrotnie dowiodły, że potrafią wyczuć, kiedy nie czujemy się dobrze lub jesteśmy zestresowani, i prawdopodobnie zapewnią ci komfort w tych czasach.
Sprawiają, że czujemy się kochani
Badania pokazują, że sama interakcja ze zwierzętami domowymi może zwiększyć poziom oksytocyny, co pomaga spowolnić oddychanie i tętno, obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć poziom hormonów stresu.
Oznacza to, że zwierzęta domowe mogą nas wyciszyć i zapewnić poczucie komfortu. Oksytocyna odgrywa również zasadniczą rolę w rozwoju więzi między tobą a twoim zwierzakiem.
Zwierzęta domowe zwiększają również poziom dopaminy i serotoniny, które są hormonami wywołującymi uczucie nagrody i przyjemności. Wszystko to składa się na to, że zwierzęta sprawiają, że czujemy się dobrze.
Dają nam odpowiedzialność
Świadomość, że musisz wstać z łóżka i nakarmić kota lub wyprowadzić psa na zewnątrz, może zapewnić ci regularną rutynę i poczucie celu. Ponieważ nasze zwierzaki polegają na naszej opiece, może to zmusić Cię do wyjścia na zewnątrz lub po prostu wstania i rozpoczęcia dnia.
Zmuszają nas do ćwiczeń
Możesz wyjść z kotem na spacer, choć niekoniecznie wiąże się to z dużym wysiłkiem fizycznym. Ale psy z pewnością mogą w tym pomóc!
Wszystkie psy potrzebują spaceru, a niektóre rasy potrzebują długich ćwiczeń fizycznych, co również zmusza do wyjścia na świeże powietrze.
Badanie wykazało, że właściciele psów byli o 34% bardziej narażeni na co najmniej 150 minut tygodniowego spaceru ze swoimi psami niż właściciele psów. Udowodniono, że ćwiczenia zmniejszają depresję, niepokój i zły nastrój.
Utrzymują nas w zdrowiu
Zwierzęta domowe są znane z obniżania ciśnienia krwi i wspomagania układu krążenia. Na przykład American Heart Association twierdzi, że posiadanie zwierzęcia domowego, zwłaszcza psa, może potencjalnie zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Stwierdzono nawet, że pacjenci z nadciśnieniem granicznym zaobserwowali znaczny spadek ciśnienia krwi w ciągu 5 miesięcy po adopcji psa-ratownika.
Sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi
Jeśli masz zwierzaka, wiesz już z pierwszej ręki, jak bardzo możesz być szczęśliwym posiadaczem zwierzaka (choć oczywiście nie zawsze). Badanie, w którym 263 osoby dorosłe wypełniły ankietę internetową, wykazało, że właściciele zwierząt domowych byli bardziej zadowoleni ze swojego życia niż właściciele innych zwierząt.
Pomagają nam w dobrym samopoczuciu emocjonalnym
Przeprowadzone w 2015 roku badanie pacjentów otrzymujących radioterapię i chemioterapię z powodu raka szyi i głowy dało pozytywne wyniki po interakcji z psem terapeutycznym. Zanim uczestnicy udali się na terapię, spędzili 15 minut z wyszkolonym psem-terapeutą.
Odkryto, że samopoczucie emocjonalne i społeczne uczestników poprawiło się, mimo że pogorszyło się ich samopoczucie fizyczne.
Pomagają nam w depresji
Pewne badania pokazują, jak zwierzęta domowe mogą pozytywnie wpływać na właścicieli zwierząt z depresją. W badaniu z 2021 r. wzięło udział 140 właścicieli zwierząt domowych i tyle samo właścicieli niebędących zwierzętami domowymi, a właściciele zwierząt domowych byli o 41% mniej przygnębieni niż osoby bez zwierząt.
Czy posiadanie zwierząt może powodować większą depresję?
To powiedziawszy, możesz być zaskoczony, gdy dowiesz się, że kilka badań wykazało, że posiadanie zwierząt domowych może powodować wyższy poziom depresji.
Psychology Today o tym mówi, ale nie znając sytuacji wszystkich uczestników, trudno powiedzieć, która filozofia jest poprawna. Badanie z 2021 roku wykazało, że uczestnicy posiadający zwierzęta domowe byli bardziej narażeni na depresję niż właściciele niebędący właścicielami zwierząt domowych, a jeśli uczestnik był również bezrobotny, prawdopodobieństwo depresji było dwukrotnie większe. Niestety, badanie nie wyjaśniło, dlaczego tak się stało, zwłaszcza że wiele innych badań wykazało coś przeciwnego. Częściowo mogło to wynikać z tego, że bezrobotni uczestnicy mieli trudności z opieką nad swoimi zwierzętami domowymi, mając do czynienia z niższymi dochodami.
Ponadto, chociaż posiadanie zwierząt domowych wydaje się korzystne dla wielu osób, ma kilka wad:
- Zwiększone obciążenie finansowe:Nie ma wątpliwości, że zwierzęta domowe kosztują – na jedzenie, zabawki, pościel, opiekę weterynaryjną, pielęgnację itp. Opieka nad zwierzakiem może być problematyczna, jeśli masz stały dochód.
- Zmiana w życiu towarzyskim: Jest to bardziej skierowane do osób posiadających psy niż koty, ale nie możesz wychodzić tak spontanicznie, jak przed posiadaniem zwierzaka. Musisz upewnić się, że możesz nakarmić swojego zwierzaka i zabrać go na spacer. Będziesz musiał zorganizować opiekę nad zwierzęciem, jeśli wychodzisz na dłuższy czas, w tym na wakacje.
- Czas i uwaga: Zwierzęta potrzebują pewnej ilości czasu i uwagi. Nie będą się dobrze rozwijać, jeśli nie będziesz mieć wystarczająco dużo czasu, aby się z nimi bawić lub spędzać z nimi czas.
- Uszkodzenia mienia: Niezależnie od tego, czy chodzi o to, czy twój kot żuje drogie druty, czy pies strąca kosztowny wazon ze stołu, zniszczenia w domu zwiększają obciążenie finansowe związane z posiadaniem zwierzaka. Pewne zniszczenia zdarzają się przypadkowo, ale inne rodzaje mogą wystąpić, ponieważ zwierzę zwraca na siebie uwagę.
Posiadanie zwierząt domowych nie jest koniecznie dla wszystkich – to nie są tylko przedmioty, które posiadasz. Są członkami rodziny, którzy potrzebują opieki, czasu i uwagi.
Zobacz też: Top 13 dowcipów o psach
Zakończenie
Nie ma wątpliwości, że zwierzęta dotrzymują ci towarzystwa i pomagają czuć się kochanym, zwłaszcza gdy czujesz się źle. Jednak zwierzęta niekoniecznie wyleczą depresję, a niektóre badania pokazują, że w przypadku niektórych właścicieli zwierząt ich zwierzęta domowe faktycznie przyczyniły się do depresji w pewnym stopniu.
Ale biorąc pod uwagę wszystkie korzyści, nie powinno być zaskoczeniem, że ogólnie rzecz biorąc, zwierzęta domowe mogą pomóc w walce z depresją. Już sam akt opieki nad zwierzakiem może coś zmienić. Bezwarunkowa miłość i zaufanie okazywane przez zwierzaka mogą sprawić, że każdy dzień będzie wydawał się nieco jaśniejszy.
