Joga kóz jest obecnie bardzo modna i łatwo zrozumieć, dlaczego! Łączy uwalniające stres korzyści płynące z jogi z relaksem przebywania w pobliżu słodkich zwierząt. Zapewnia mieszkańcom miast wspaniałą okazję do zbliżenia się do tych uroczych, kochających stworzeń.
Kozy są doskonałymi zwierzętami domowymi, co potwierdzają ci, którzy dorastali na farmach. Są inteligentne, energiczne i uwielbiają przebywać z ludźmi. Lubią nawet przytulać się do ludzi! Jeśli szukasz sposobu na podniesienie poziomu swojej praktyki jogi, dlaczego nie spróbować koziej jogi? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o koziej jodze i kilku jej korzyściach zdrowotnych.
Co to jest joga kozy?
Kozia joga jest dokładnie taka, jak brzmi! Uprawiasz jogę w obecności kóz. Pierwsze zajęcia koziej jogi odbyły się na polu w Oregonie w 2016 roku. Od tego czasu popularność tych wyluzowanych zajęć wzrosła astronomicznie, a coraz więcej studiów oferuje zajęcia na żądanie w całym kraju.
Każde studio ma własne podejście do koziej jogi. Niektórzy zapewniają każdemu klientowi własną kozę, z którą może wchodzić w interakcje podczas zajęć, a inni pozwalają kozom wędrować i angażować uczniów, jak im się podoba. Kozy uwielbiają wspinać się na osoby uprawiające jogę, więc przygotuj się na odrobinę czworonożnej pomocy podczas zajęć.
Wiele z tych sesji odbywa się w plenerze, co czyni to doświadczenie jeszcze bardziej atrakcyjnym. Zajęcia zwykle kosztują nieco więcej niż zwykłe sesje, co ma sens, ponieważ płacisz za utrzymanie kóz i samą naukę jogi. Sesje z kozami są często wyprzedane z dużym wyprzedzeniem, a wiele studiów ma listy oczekujących na miejsca, więc przygotuj się na ochłodzenie pięt, zanim zaczniesz.
8 korzyści zdrowotnych koziej jogi
Teraz, gdy już wiesz dokładnie, czym jest kozia joga, czytaj dalej, aby uzyskać więcej informacji na temat niektórych korzyści zdrowotnych tej praktyki!
1. Zmniejsza stres
Ostatnie badania wskazują na wyraźny związek między stresem a rozwojem takich schorzeń jak cukrzyca, choroby serca, depresja czy choroba Alzheimera. Utrzymywanie poziomu stresu pod kontrolą jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla ogólnego zdrowia psychicznego i fizycznego. Kozia joga daje ci potężne dwa za jednego w dziale dobrego samopoczucia, ponieważ zarówno joga, jak i głaskanie zwierząt zapewniają potężne korzyści redukujące stres. Oba uwalniają endorfiny i oksytocynę, dzięki czemu kozia joga jest skutecznym działaniem redukującym stres.
2. Obniża ciśnienie krwi
Około 46% dorosłych w Stanach Zjednoczonych cierpi na nadciśnienie. Wysokie ciśnienie krwi znacznie zwiększa ryzyko zawałów serca i udarów mózgu, a stan ten wiąże się również z większymi szansami na rozwój demencji i utratę wzroku. Ćwiczenia i kontrolowanie masy ciała często prowadzą do poprawy ciśnienia krwi. Badania wykazały, że joga i przebywanie w otoczeniu kochających zwierząt, cechy koziej jogi, mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi.
3. Zmniejsza tętno
Regularne uderzanie w matę do jogi może również pomóc obniżyć tętno. Joga ma wiele zalet sercowo-naczyniowych i zapewnia doskonały trening o niskim wpływie, który łączy kondycję układu sercowo-naczyniowego z treningiem elastyczności i siły. Większość dorosłych potrzebuje około 150 minut umiarkowanej aktywności tygodniowo dla optymalnego zdrowia serca. Centrum Kontroli Chorób (CDC) zaleca również dwie sesje treningu siłowego tygodniowo, które uzyskasz więcej niż wykonując deskę, wspierając 15-funtową kozę!
4. Zwiększa elastyczność
Elastyczność może nie wydawać się największym problemem zdrowotnym na świecie, ale bez jej wystarczającej ilości istnieje coraz większe prawdopodobieństwo upadku i kontuzji w miarę starzenia się. Joga z czasem delikatnie zwiększa zakres ruchu ćwiczącego, ułatwiając wstawanie z podłogi bez użycia rąk.
Brak elastyczności często powoduje sztywność i ból, którym często można zaradzić poprzez regularne rozciąganie. Zajęcia takie jak tai chi i joga rozciągają wszystkie mięśnie ciała, z czasem zwiększają elastyczność i pozwalają organizmowi płynnie funkcjonować w miarę starzenia się. Większość ludzi doświadcza większej sztywności stawów i mięśni w wieku 50 i 60 lat.
5. Radzi sobie z bólem
Joga od dawna jest uznawana za skuteczne narzędzie walki z bólem. Kontrolowane oddychanie podczas sesji jogi może zdziałać cuda w zmniejszaniu bólu, a delikatny ruch jogi sprawia, że płyn maziowy wpływa do skrzypiących stawów. Nie martw się, jeśli nie możesz dotknąć palców u stóp lub masz kilka fizycznych ograniczeń; większość pozycji jogi można zmienić, aby mogli w nich uczestniczyć uczniowie o różnych umiejętnościach i poziomach doświadczenia. Po prostu poinformuj swojego nauczyciela o wszelkich problemach fizycznych, aby mogli ci pomóc w dostosowaniu.
6. Poprawia jakość snu
Wiele osób twierdzi, że lepiej śpi po regularnym uprawianiu jogi. Kilka pozycji, po których następuje kontrolowane oddychanie, aby zachęcić do relaksu, wydaje się przynosić korzyści, jeśli chodzi o zasypianie i pozostawanie we śnie. W jednym badaniu 55% uczestników lepiej spało po wykonaniu serii siedmiu relaksujących pozycji.
Wystarczająca ilość snu ma kluczowe znaczenie dla dobrego zdrowia. Niewystarczająca ilość snu przyczynia się do przybierania na wadze, depresji, a nawet rozwoju chorób takich jak choroby serca i cukrzyca. Większość dorosłych potrzebuje co najmniej 7 godzin snu na dobę, aby dobrze funkcjonować.
7. Wzmacnia płuca
Oddychanie jest istotną częścią każdej praktyki jogi i okazuje się, że jest świetne dla osób z chorobami płuc, takimi jak astma i przewlekła obturacja płuc (POChP). Joga może faktycznie pomóc osobom cierpiącym na astmę i POChP nauczyć się, jak efektywnie korzystać z płuc. A wiele pozycji jogi pełni podwójną rolę ćwiczeń siłowych, które budują mięśnie związane z oddychaniem, co jest procesem ułatwiającym wdech i wydech.
8. Zwiększa szczęście
Regularne ćwiczenia zwiększają poczucie szczęścia. Chroni również przed spadkiem funkcji poznawczych i zmniejsza depresję. Joga zalicza się do ćwiczeń o umiarkowanej intensywności i to właśnie ten typ pobudza produkcję oksytocyny (hormonu dobrego samopoczucia).
Przebywanie w pobliżu zwierząt poprawia nastrój i zmniejsza niepokój. Dzięki koziej jodze uzyskasz wszystkie korzyści płynące z przebywania ze zwierzętami bez konieczności sprzątania kupy! Aby poprawić swoją kozią jogę, zapisz się na zajęcia na świeżym powietrzu, aby cieszyć się uzdrawiającą mocą natury i chłonąć kilka promieni stymulujących witaminę D.
Zakończenie
Goat joga pozwala cieszyć się dwoma zabawnymi zajęciami: jogą i przebywaniem wśród zwierząt. Świetnie wpływa na kondycję fizyczną i zdrowie psychiczne! Joga kozy ma kilka zalet zdrowotnych, w tym ulgę w stresie i lęku.
Może również obniżyć ciśnienie krwi i poprawić tętno. Regularna rutyna jogi może zwiększyć elastyczność, opanować ból i poprawić jakość snu, a to tylko dzięki jodze! Dodaj zmniejszające stres i zwiększające radość korzyści wynikające z głaskania zwierzęcia, a otrzymasz jeden z najpotężniejszych ćwiczeń poprawiających zdrowie!
