Gdy zbliżamy się do sezonu świątecznego i towarzyszącego mu pysznego jedzenia, wielu z nas zaczyna poważnie myśleć o swojej kondycji. Jeśli myślisz o rozpoczęciu rutynowego biegania jako postanowienia noworocznego, dlaczego nie pozwolić swojemu psu dołączyć do zabawy?
Oto 10 powodów, dla których warto biegać z psem, a także kilka wskazówek, które sprawią, że to doświadczenie będzie przyjemne i udane dla Was obojga.
10 powodów, dla których warto biegać z psem
1. Motywacja
Niektórzy ludzie naprawdę kochają bieganie i motywuje ich po prostu ta radość. Jednak wielu z nas może mieć trudności z wypchnięciem się za drzwi, by pobiegać - zwłaszcza jeśli dopiero zaczynamy przygodę z bieganiem. Bieganie z psem może zapewnić dodatkową motywację do ruchu. Gdy twój pies przyzwyczai się do biegania z tobą, powodzenia w opieraniu się tej pełnej nadziei mince, jeśli rozważasz pominięcie!
Wskazówka: Aby zapobiec ciągłemu nagabywaniu psa o bieganie, staraj się regularnie ustalać, o której godzinie każdego dnia sznurujesz buty. Spójność i struktura są ważne dla psów, a Twój powinien szybko się uczyć, kiedy nadejdzie pora.
2. Utrzymuje was oboje w formie
Psy, które nie są w formie i mają nadwagę, są podatne na problemy zdrowotne, podobnie jak ludzie z tymi samymi problemami. Bieganie z psem może pomóc w utrzymaniu formy, a nawet zrzucić trochę wagi, jeśli zaleci to weterynarz lub lekarz. Jeśli ani Ty, ani Twój pies nie ćwiczyliście regularnie, zanim zaczniecie, uzyskajcie zgodę obu pracowników służby zdrowia. Nie ulegaj pokusie, aby zacząć biegać na 5 km. Zacznij powoli, aby uniknąć obrażeń Ciebie lub Twojego psa, i zacznijcie razem budować formę.
Wskazówka:Dieta jest również kluczowym elementem każdego programu odchudzania. Lekarz weterynarii weźmie pod uwagę dzienny poziom aktywności psa w celu obliczenia prawidłowej ilości kalorii, które powinien spożywać. Pamiętaj, aby przestrzegać zarówno diety, jak i planów ćwiczeń, aby uzyskać najlepsze wyniki.
3. Pomaga poczuć się dobrze
Być może słyszałeś termin „haj biegacza”, aby opisać przypływ pozytywnych uczuć, których doświadcza wiele osób podczas biegania. Efekt ten jest spowodowany przez endorfiny, hormony wydzielane przez mózg w odpowiedzi na ból, stres i podczas ćwiczeń. Hormony te działają jako naturalny środek przeciwbólowy i poprawiający nastrój. Psy również mogą doświadczyć tego zjawiska. Bieganie z psem może zmęczyć was oboje, ale może też sprawić, że poczujecie się szczęśliwi i usatysfakcjonowani.
Wskazówka: Może minąć trochę czasu, zanim Twój pies polubi bieganie, zwłaszcza jeśli jest to nowe doświadczenie. Nie zmuszaj psa do biegania, jeśli początkowo jest oporny. Zamiast tego pracuj nad budowaniem pozytywnych skojarzeń, oferując smakołyki podczas uczenia psa biegania.
4. Ochrona
Bieganie w pojedynkę, zwłaszcza w godzinach przy słabym oświetleniu, może być niebezpieczne. Bieganie z psem może pomóc w zapewnieniu poziomu ochrony lub przynajmniej spokoju samotnemu biegaczowi. Psy niektórych ras i rozmiarów mogą natychmiast sprawić, że wielu rabusiów zastanowi się dwa razy, zanim ci zaczną przeszkadzać. Przynajmniej obecność psiego towarzysza sprawia, że przeszkadzanie ci jest bardziej skomplikowane niż ktoś biegający bez psa, co może zmniejszyć twoje szanse na zostanie celem. Psy są również znacznie lepsze w wykrywaniu potencjalnych zagrożeń niż ty, dzięki ich wrażliwym nosom, uszom i zrozumieniu ludzkiej mowy ciała.
Wskazówka:Nie pozwól, aby bieganie z psem uśpiło Cię w całkowitym poczuciu bezpieczeństwa. Zachowaj zdrowy rozsądek i środki ostrożności, aby zapewnić sobie bezpieczeństwo, takie jak trzymanie się dobrze oświetlonych miejsc, informowanie kogoś, gdzie będziesz przed wyjściem, noszenie osobistego alarmu lub czegoś podobnego.
5. Poprawia skupienie
Kiedy biegasz z psem, musisz być bardzo świadomy swojego otoczenia, ponieważ bez względu na wszystko musisz mieć swojego pupila pod kontrolą. Dzieci, inne psy i rozkojarzeni kierowcy mogą stanowić zagrożenie dla Twojego pupila. Nigdy też nie wiesz, kiedy Twój pies zauważy wiewiórkę lub kota, by gonić i uciekać w przeciwnym kierunku. Ta lepsza koncentracja pomoże zapewnić bezpieczeństwo Tobie i Twojemu psu podczas wspólnego biegania.
Wskazówka: Popraw maniery psa na smyczy w wolniejszym tempie, zanim zaczniesz razem biegać, zwłaszcza jeśli jest to rasa duża lub olbrzymia. Ciągnięcie smyczy nie jest zabawne na spacerze, a podczas biegu może łatwo doprowadzić do nieprzyjemnego upadku.
6. Pomaga nie przesadzić
Kiedy już nabierzesz nawyku biegania, łatwo jest przesadzić i zrobić sobie krzywdę. Bieganie z psem może pomóc ci tego uniknąć, ponieważ będziesz mieć inne ciało, o które musisz się martwić oprócz siebie. W zależności od tego, jak dobry jest twój pies, może on po prostu nie być w stanie biec tak daleko, jakbyś chciał. Dotyczy to zwłaszcza młodszych lub starszych psów. Nie chcesz uszkadzać stawów rosnącego szczeniaka przez nadmierne ćwiczenia. Starszy pies może mieć sztywne stawy, które powodują ból, jeśli ćwiczy zbyt intensywnie.
Wskazówka:Zwracaj szczególną uwagę na pogodę podczas planowania biegu. Psy mogą się niebezpiecznie przegrzać nawet w temperaturach, które można tolerować podczas biegania. Gorący chodnik może być również niebezpieczny dla stóp Twojego psa. Jeśli biegasz nawet zimą, chroń łapy swojego psa przed szorstkim lodem i śniegiem za pomocą butów.
7. Poprawia zachowanie Twojego psa
Prawdopodobnie słyszałeś powiedzenie „zmęczony pies to dobry pies”. Chociaż nie jest to do końca prawdą, faktem jest, że wiele aktywnych ras psów rozwija złe nawyki behawioralne, jeśli nie mają wystarczającej ilości ruchu. Nadal będziesz musiał popracować nad szkoleniem i socjalizacją, aby upewnić się, że Twój szczeniak jest „dobrym psem”, ale dobry bieg może go zmęczyć na tyle, że skupi się na nauce. Decydując, która rasa psa jest dla Ciebie najlepsza, weź pod uwagę, ile ruchu będzie potrzebować i czy jesteś przygotowany na zaspokojenie tych potrzeb.
Wskazówka: Aktywne i inteligentne rasy psów, takie jak wiele odmian pracujących i pasterskich, wymagają codziennej stymulacji zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Kluczowe jest zabranie ich na bieg, ale warto też dodać trochę ćwiczeń dla mózgu - na przykład zrób krótką sesję treningową na koniec biegu. Inną opcją jest danie psu do wykonania puzzli lub innych zadań rozciągających mózg.
8. Pomaga urozmaicić trening
Jeśli codziennie wykonujesz to samo ćwiczenie bez zmian, twoje ciało przyzwyczaja się do niego, a poziom sprawności może się wyrównać. Aby poprawić siłę i wytrzymałość, potrzebujesz różnorodności w swoich treningach. Bieganie z psem może pomóc ci w naturalny sposób zmieniać tempo, pamiętając również o jego poziomie wytrzymałości. Mogą zacząć mocno i szybko, a potem spadać, aż złapią drugi oddech. Aby zapewnić psu rozrywkę, możesz także wybrać różne lokalizacje na bieg, co urozmaici Twój trening. Na przykład połącz bieganie po pagórkowatym terenie z treningiem na płaskiej ulicy w całej okolicy.
Wskazówka:Bez względu na to, gdzie biegasz, zawsze sprzątaj po swoim psie i przestrzegaj lokalnych przepisów dotyczących smyczy.
9. Czas wiązania
Bieganie z psem to świetny sposób na zacieśnienie więzi między Wami, zwłaszcza jeśli prowadzicie intensywne życie i nie macie zbyt wiele wolnego czasu. Wiele psów może rozwinąć lęk separacyjny i destrukcyjne nawyki, jeśli nie mają wystarczająco dużo czasu i uwagi ze strony swoich ludzi. Jeśli jesteś biegaczem, uczenie psa, aby dołączył do ciebie podczas joggingu, może zapewnić łatwą okazję do nawiązania więzi, oprócz innych korzyści fizycznych i psychicznych, o których już mówiliśmy.
Wskazówka: Niektóre rasy lepiej znoszą samotność niż inne. Weź pod uwagę ten czynnik podczas badania ras, zwłaszcza jeśli już wiesz, że nie będziesz często w domu.
10. Popraw swoje życie towarzyskie
Bieganie z psem to naturalna okazja do spotkania się z innymi ludźmi kochającymi psy. Jeśli właśnie przeprowadziłeś się do nowego miasta, poznanie ludzi może być trudne, zwłaszcza jeśli pracujesz przez wiele godzin. Właściciele psów mają już wbudowane narzędzie do rozpoczynania konwersacji - a jeśli jesteś także biegaczem, to dwa tematy na przełamanie lodów! Niezależnie od tego, czy szukasz związku romantycznego, czy platonicznego, bieganie z psem może zapewnić możliwości dla obu stron.
Wskazówka:To, że dogadujesz się z właścicielem innego psa, nie oznacza, że Twój szczeniak dogada się z jego właścicielem. Poświęć trochę czasu na wprowadzenie psów powoli iw neutralnym otoczeniu. Nie zmuszaj ich do interakcji, jeśli nie chcą. Niektórym psom potrzeba więcej czasu, aby się do siebie rozgrzać - tak jak niektórym ludziom!
Zakończenie
Jak widać, bieganie z psem może być korzystne dla was obojga na różne sposoby. Pamiętaj tylko, że nie każdy pies nadaje się na towarzysza biegania. Małe i zabawkowe rasy mogą mieć trudności z nadążaniem za tobą i mogą szybko się męczyć. Podobnie rasy o płaskiej twarzy, takie jak mopsy i buldogi, nie tolerują zbyt dobrze żadnych ćwiczeń i mogą mieć trudności z oddychaniem. Właściciele tych ras mogą potrzebować znaleźć ludzkiego przyjaciela, który będzie im towarzyszył podczas wybiegów i innych sposobów na zapewnienie szczeniętom codziennych ćwiczeń.
