Ciąża to ekscytujący czas pełen wielu emocji. Istnieje wiele nakazów i zakazów, jeśli chodzi o oczekiwanie na dziecko i często wiele zmian, które należy wprowadzić w życiu codziennym. Powszechnie wiadomo, że trunek będzie musiał pozostać na półce w tym czasie, ale przyszła mama jeźdźca prawdopodobnie będzie się zastanawiać, czy siodło też powinno.
Amerykańskie Kolegium Położników i Ginekologów zaleca kobietom w ciąży unikanie czynności, które wiążą się z ryzykiem upadku, w tym jazdy konnej. Ostatecznie jest to decyzja, którą powinna podjąć przyszła mama i jej lekarz. W tym artykule przyjrzymy się bliżej ryzyku i korzyściom płynącym z jazdy konnej w czasie ciąży oraz temu, jak postęp ciąży może również odgrywać pewną rolę.
Ważenie ryzyka w stosunku do korzyści
Wybór, czy jeździć w ciąży, czy nie, należy do matki. Wszystko, co dotyczy zdrowia ciąży, należy omówić z położnikiem. Te, które są uważane za grupy wysokiego ryzyka, prawdopodobnie będą miały inne zalecenia od swojego lekarza i/lub specjalistów.
Nikt nie powinien rozpoczynać przygody z jazdą konną w czasie ciąży, ale wielu doświadczonych jeźdźców, którzy to robią regularnie, zdecydowało się kontynuować ją do pewnego momentu. Zawsze należy rozważyć ryzyko i korzyści, a oto, co należy wziąć pod uwagę w tym temacie.
Ryzyka związane z jazdą konną w ciąży
Ryzyko upadku
Amerykańskie Kolegium Położników i Ginekologów zaleca, aby w czasie ciąży unikać wszelkich ćwiczeń, które zwiększają ryzyko urazu lub mogą spowodować upadek. Upadki są jednym z głównych zagrożeń związanych z jazdą konną, dlatego zdecydowanie odradzają.
Upadek może się zdarzyć w dowolnym momencie, od wsiadania, przez jazdę konną, po zsiadanie z konia, i może skutkować różnymi problemami związanymi zarówno z matką, jak i nienarodzonym dzieckiem. Upadek z konia również znacznie różni się od upadku z własnego wzrostu. Nawet najbardziej posłuszne, zepsute konie mogą się poślizgnąć, spłoszyć lub spłoszyć, więc nie ma znaczenia, jak doświadczony jest jeździec ani jak grzeczny jest koń.
Potencjalne komplikacje wynikające z upadków:
- Przerwanie łożyska
- Połamane kości dla matki
- Uraz głowy dla matki
- Krwotok wewnętrzny
- Uraz czaszki płodu
- Śmierć płodu i/lub matki
Ryzyko urazu
Podczas pracy z końmi zawsze istnieje ryzyko urazu. Są to duże, potężne zwierzęta i wypadki mogą się zdarzyć. Uraz może wynikać z upadku, kopnięcia, ugryzienia, zdeptania, a nawet zgniecenia pod własnym ciężarem. Tego typu urazy są niebezpieczne niezależnie od tego, czy jesteś w ciąży, czy nie.
Doświadczeni właściciele koni i jeźdźcy są świadomi zagrożeń związanych z pracą z dużymi zwierzętami. Jeśli jesteś w ciąży, musisz po prostu pamiętać o tych zagrożeniach, bez względu na to, jak małe, i rozważyć szkody, jakie może to spowodować dla Ciebie i Twojego nienarodzonego dziecka. Każda osoba, która zdecyduje się na jazdę konną w czasie ciąży, powinna podjąć wszelkie niezbędne środki ostrożności, aby uniknąć urazu.
Brak stabilności z powodu wiotkości więzadeł
Relaksyna to hormon produkowany przez jajniki i łożysko. Jego funkcją podczas ciąży jest rozluźnienie i rozluźnienie mięśni, stawów i więzadeł, aby pomóc ciału rozciągnąć się i przygotować do porodu. Ta pobłażliwość może prowadzić do osłabienia i niestabilności, co może powodować problemy podczas jazdy konnej.
Sposób, w jaki organizm kobiety reaguje na relaksynę, będzie różny, ale ważne jest, aby o tym pamiętać, jeśli planujesz jazdę konną w czasie ciąży. Jazda konna wiąże się z zaangażowaniem mięśni i utrzymaniem stabilności i równowagi z koniem, a relaksacja może bardzo temu przeszkodzić.
Korzyści z jazdy konnej w ciąży
Wspaniałe korzyści dla zdrowia fizycznego
Jazda konna jest niezwykle korzystna dla zdrowia fizycznego z kilku powodów. Uważa się, że jest to umiarkowane ćwiczenie, które może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Pomaga również zachować równowagę i koordynację, jednocześnie wzmacniając rdzeń i utrzymując napięcie mięśni.
Wszystkie te korzyści są świetne do nadążenia w czasie ciąży. Przyszłe matki powinny pozostać aktywne tak długo, jak długo nie ma ograniczeń ze strony lekarza. Regularne ćwiczenia pomagają lepiej spać, zapobiegają nadmiernemu przybieraniu na wadze, a nawet mogą zmniejszać bóle pleców, obrzęki i zaparcia.
Redukcja stresu i poprawa samopoczucia psychicznego
Jazda konna jest nie tylko dobra dla ciała; jest również świetny dla umysłu. Udowodniono, że pomaga zmniejszyć poziom stresu i poprawić zdrowie psychiczne. Nie tylko tworzysz więź ze swoim koniem, który ma swój udział w korzyściach emocjonalnych, ale także odrywasz się od codzienności i cieszysz się naturą w najlepszym wydaniu.
Konie zbierają naszą energię i mogą ją odbić z powrotem w nas. Doświadczeni jeźdźcy rozumieją, że stres zostawiasz za drzwiami stajni, aby ty i twój koń mogli mieć pozytywną, odprężającą jazdę.
Promuje uczucie relaksu
Jazda konna to połączenie ćwiczeń i odprężenia. Powoduje to uwolnienie endorfin w mózgu, które są „dobrymi” substancjami chemicznymi w organizmie. Prowadzi to do uczucia zadowolenia i relaksu, które większość przyszłych matek rozumie jako coś, czym muszą się wchłonąć.
Ćwiczenia alternatywne dla jazdy konnej w czasie ciąży
Jeśli jesteś w ciąży i szukasz bezpieczniejszych alternatyw dla jazdy konnej podczas ciąży, oto kilka świetnych zaleceń, które są wysoce zalecane przez ekspertów:
- Spacerowanie
- Joga
- Pilates
- Rower stacjonarny
- Pływanie
Ostateczne przemyślenia
Jazda konna niesie ze sobą ryzyko upadku niezależnie od doświadczenia jeźdźca i konia. American College of Obstetricians and Gynecologists zaleca unikanie ćwiczeń, które mogą spowodować uraz lub upadek, dlatego generalnie zaleca się unikanie jazdy konnej w czasie ciąży.
Jazda konna w czasie ciąży wiąże się z ryzykiem i korzyściami. Ktoś, kto nigdy nie jeździł lub nie jeździł od jakiegoś czasu, nigdy nie powinien zaczynać jazdy konnej w czasie ciąży, ale bardziej doświadczeni jeźdźcy, którzy jeżdżą konno, często powinni porozmawiać z lekarzem i uzyskać profesjonalną rekomendację, jeśli rozważają dotrzymanie rutyny podczas ciąża.
